ダイエットに失敗する人が知らない人間の身体の仕組み【これを知れば超楽に痩せられるよ】

2019年5月6日

ダイエットに失敗する人が知らない人間の身体の仕組み【これを知れば超楽に痩せられるよ】

ダイエットに失敗する人が知らない人間の身体の仕組み【これを知れば健康的に痩せられるよ】

こんにちは

yoshi(@yoshiblogsite)です。

ダイエットに失敗してるみなさん。

これから夏に向けてダイエットしようと思ってるみなさん。

知ってますか?

ホエイプロテイン飲んでれば、マジで痩せますよ。しかも健康的に。

信じられないかもしれませんが、たったこれだけ。

以上です。

これ知らなかったら、変なダイエット勧められててかわいそうとしか思えないです。

(というわたし自身がこれ知らなかったかわいそうな人なので。。。マジでダイエットしたい人全員に知ってほしい。国は大々的に公表すべきだと思う。)

もちろん運動系ダイエットは別ですよ!

運動はカロリー消費にダイレクトに効果があるので。

今回の記事で紹介するのはもう二度とダイエット失敗しない方法です。

人間の体の仕組みは数億年経っても変わらないので普遍的な一生使える方法です。

ホエイプロテイン飲めばダイエット成功する理由

理由を説明していきます。

人間の身体はどうやらこういう仕組みになっているようです。

  • 人間の食欲は総摂取カロリーの15%タンパク質を取らないと収まらない
  • 逆に必要なタンパク質を十分取ると食欲が失せる
  • 食欲が失せるからお菓子など間食しなくなる
  • 食欲が失せるからご飯も少食で十分満腹になれる
  • 間食しない+少食になるので総摂取カロリー(主に脂肪分)が減る
  • 摂取カロリーが減るから痩せる

で、ホエイプロテインは超効率的に総摂取カロリーに対するタンパク質の量を増してくれる上に、

プロテイン以外の栄養成分も入っているためバランスよく健康的に食欲を抑えられるのです。

【体験談】実際プロテイン飲むだけダイエットやってみた

実際プロテイン飲むだけダイエットやってみた

実際わたしもやってみました。

結論:2週間で3kg減。一ヶ月で6kg減のダイエットに成功

結論から言うと、たった2週間で体重が72kg→69kgに3kg減しました。

もしこのまま減るようなら1ヶ月で6kg減です。やばすぎる。
→追記:ちなみに執筆後1ヶ月で本当に6kgダイエット成功しました!

多分そのくらい減ってくると顔の印象とか体型も目に見えて変わってきます。シュッとした感じに。
→追記:妻にも明らかにやせたねと言われるようになりましたので、見た目にも効果がでました。

二郎系ラーメンとの戦い

もともと二郎系ラーメンが大好きで、毎週欠かさず食べるような生活をしていました。

朝昼晩と割とガッツリ食べるので、総摂取カロリーは一般よりも多い生活をしていましたが、

どうしてもそのくらい食べないと満足できないので食べていました。

人間の三大欲求に抗うのは鉄のメンタルを持ってしても無理だと思います。

ましてや豆腐メンタルではすぐ食欲に負けて食べてしまいます。

習慣化している二郎系ラーメンも習慣化の力も相まってとても止められませんでした。

で、プロテイン飲めば痩せる説っていうのを知って試したところ、本当に食欲が失せました。

食生活はこんな感じ

朝起きたらプロテイン飲んで、お腹すかないので特に何も食べない。
→パフォーマンスは落ちなかったです。

午後になってお腹空いてきたらプロテイン飲んで、ちょっとした野菜とバナナを食べる。
→パフォーマンスは落ちなかったです。

夜になってお腹空いてきたらプロテイン飲んで、ちょっとだけごはん食べる。
→パフォーマンスは落ちなかったです。

少量で満腹になるし、空腹感が全然来ないです。

健康的な食事がしたくなる体質に変わってしまった

その上やたらと健康的な食事がしたくなるという不思議現象に見舞われました。

  • 今まで:脂っこいものや味の濃いジャンクフードや肉系料理
  • プロテイン飲みはじめてから:野菜・フルーツ・魚といったさっぱりした料理

外食とかジャンクの栄養バランスって脂肪が突出しているので、

満腹感を出すには過剰に脂肪を取ってしまうんですがそれがなくなりました。

さらに毎日ワイン飲んでいたのですが、アルコールもなぜか一切飲みたくなくなりました。

不思議です。食事のときは水で満足できます。

脳が正常に動いて体にいいもの悪いものわかるようにでもなったんですかね?

食欲が失せるのは仕組みがわかってるんですが、この現象については謎です。

ダイエット成功のコツ

コツは「食べたくなったらプロテイン飲んでから少量ずつ食べる」です。

食べたくならなければ食べなくていいんです。

別に食べなくても身体の脂肪分解してエネルギーに変えてくれるので、

パフォーマンスは落ちないですし、

エネルギー以外の栄養はプロテインにまるっとはいっているので問題ありません。

プロテインに対する男性と女性のイメージの違い

男性の方が心理的にやりやすいかもしれませんね。

プロテインって男らしくマッチョになるイメージなので。

旦那さんや彼氏が太っていて痩せて欲しいと思っている奥さん、彼女さん、ぜひ勧めてみてください。

女性はマッチョになりたくないって心理が働くので、

プロテインは飲みたがらないかもしれませんが、

ご安心ください。

女性は女性ホルモンが多すぎるので、残念ながら想像を絶するトレーニングしないとマッチョになれません。

健康的なくびれとメリハリのある魅力的な体型に落ち着くでしょう。

旦那さんや彼氏さんは一緒に飲んであげるといいかもしれませんね。

男の場合は男性ホルモンが強力なので男らしい体型になっていくから一石二鳥です。

【メリット多数】プロテインダイエットやらない理由が一切ない。

  • 痩せて魅力的な体型になる
  • 健康的になる
  • 食費が浮く
  • お菓子代が浮く
  • アルコール代が浮く→この現象は謎。わたしだけかも。

とやってみたらメリットだらけでした。

おすすめプロテイン【性別・目的別に紹介】

とりあえず一ヶ月ためすと、十分プロテインの食欲抑制効果を体感できると思います。

わたしの場合でも-6kgだったので。

女性にオススメ【カフェテイン】

女性にはカフェテインがカフェインと合わせて程よく痩せられるのでおすすめ。

というか男性でもダイエットメインならこれ。

カフェインはバランスよくとることで脂肪を優先的に燃焼させる効果やより燃焼しやすくさせる効果、

プロテインと合わせてさらに食欲抑制効果があるのでダイエットに向いています。

カフェテイン

amazonにも売っていますが初回割引を考えるとamazonはちょっと高いですね。

リーズナブルにお手軽プロテイン生活【FIX IT】

安めのプロテインで試したい方やカフェオレ系の味が苦手な方はFIX ITがおすすめ。

楽天とかamazonでも同価格で売っていて3000円程度です。

味の種類が多いのも特徴。

男性・女性ともにおすすめできるバランスのいいプロテインです。

FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン

たくさんプロテイン飲む人や家族でまとめ買いして飲む人におすすめ【マッスルプレス】

結構プロテイン飲むつもりの人(3食毎回とか間食したくなったときにも飲むとか)は

まとめて購入するとコスパがよくなるマッスルプレスがおすすめ。

男性で細マッチョくらいを目指すなら後述のビルドメイク24より安いからこっちのまとめ買いがいいと思います。(何故かAmazonだとちょい高かったです。)

あと、記事執筆時点ではMonovoのLine@に登録(LINEの友達追加からMonovoで検索するとできます)すると500円OFFクーポンをもらえます。

わたしは水と混ぜてマッスルプレスを飲んでいますが、プロテインとは思えないほどすごく美味しいです。

嫁は牛乳と混ぜて飲んでいますが、すごく美味しいコーヒー牛乳だといっているので、男性女性問わずおすすめですね。

プロテインホエイ100 マッスルプレス

Amazonでも売っていますが公式から買うよりちょっと高いですね。

参考:【レビュー】プロテインホエイ100マッスルプレス【SAVASが不味すぎた】

ガチで鍛えたい方にオススメのプロテイン【ビルドメイク24】

最後にダイエットどころかガチガチのムキムキに鍛えたい人にはビルドメイク24がおすすめ。

医学専門誌に掲載されているレベルで検証済みのプロテイン。

HMB配合っていうのが本気度が違う。

その分ちょっと高いんですがその分全額返金保証付きで1ヶ月試せるので、ガチガチに鍛えたい人じゃなくてもおすすめはできる。

1ヶ月でどのくらいダイエットできるかはわたしも体感してるので、このお試し期間は初めてプロテイン飲む人には嬉しい。

ビルドメイク24はAmazonでは売ってないようでした。(記事執筆時点)

ビルドメイク24

ソイプロテインはおすすめしない

ちなみにここでは100%のソイプロテインはおすすめしていないです。

ダイエット目的だったらホエイプロテインの方が圧倒的に効果が出るので。

どうしてもプロテインが苦手な人向け【サバ缶でサバのトマト煮がおすすめ】

プロテイン苦手な人はサバ缶食べるでもOKです。

サバ缶(とか青魚系缶詰め)はプロテインと合わせて脳機能を向上させるフィッシュオイルが大量に入っているため、もしかしたら頭も良くなるかもしれません。

もちろんプロテインと合わせて食べてもオッケーです。

自分はサバのトマト煮という超ワインと合うおつまみが好きなので、サバ缶を食べることも多いです。

プロテイン飲んでサバのトマト煮と水(たまにワイン一杯)で満足というのはわたしの最近の夕飯スタイルです。

サバのトマト煮はこれだけ美味しいなら有名な料理なのかと思ったら、意外にもうちの親は知りませんでした。

作ったことない方はぜひ一度ご自宅でおつまみに作ってみてください。

ちなみにサバのトマト煮はサバの水煮とトマト缶を合わせるのがいいですよ。(サバのトマト煮缶もあるんですがあんまり美味しくなかった。。。)

まとめ:ダイエットに失敗する人が知らない人間の身体の仕組み【これを知れば超楽に痩せられるよ】

いかがでしたでしょうか。

実際に無理なくダイエットできている経験があるので、プロテインの摂取は自信を持っておすすめできます。

ちなみに筋トレも組み合わせるといろいろ最強です。

筋トレは続かない人が多いですが、よかったら下記の記事も参考にしてみて筋トレをやる気になってもらえたら幸いです。

参考:筋トレはあらゆる悩みを解決するという驚きの事実!やる気が出ない、自信がない、寝付きが悪い、魅力がない、全て解決

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